一、‌定义与认证标准‌

1. ‌膳食补充剂‌

   • ‌功能定位‌：以补充维生素、矿物质等基础营养素为主，主要用于预防营养缺乏，不具备特定保健功能13。
   • ‌认证标识‌：无需“蓝帽子”标识，属于普通食品或营养强化类产品35。

2. ‌保健品‌

   • ‌功能定位‌：需通过国家食品药品监督管理局审批，具有明确的保健功能（如增强免疫力、调节血脂等）13。
   • ‌认证标识‌：必须标注“蓝帽子”标识及批准文号，属于保健食品类别35。

二、‌目的与核心功能‌

• ‌膳食补充剂‌

  • 针对日常饮食中可能缺乏的营养素进行补充（如维生素D、钙等），作用集中于预防营养失衡16。
  • 典型应用场景：日晒不足人群补充维生素D，素食者补充维生素B12等6。

• ‌保健品‌

  • 通过特定活性成分（如灵芝多糖、辅酶Q10等）调节身体机能，目标为改善健康状况或延缓衰老36。
  • 典型应用场景：免疫力低下者服用蛋白粉，高血脂人群选择鱼油软胶囊等6。

三、‌科学支持与成分差异‌

• ‌膳食补充剂‌

  • 成分以基础营养素为主，科学机制明确（如维生素C预防坏血病），医学共识较强16。
  • 常见形式：单一维生素片、复合矿物质胶囊等6。

• ‌保健品‌

  • 成分更复杂，可能包含植物提取物、益生菌等功能性物质，部分产品基于新兴研究（如抗衰老机制）68。
  • 常见形式：灵芝孢子粉、胶原蛋白口服液等6。

四、‌适用人群与法律监管‌

• ‌膳食补充剂‌

  • 适用人群广泛，健康人群也可用于预防性补充，监管标准相对宽松58。

• ‌保健品‌

  • 需标注适宜人群及不适宜人群（如孕妇、慢性病患者），受《保健食品注册与备案管理办法》严格监管35。

总结建议

选择时需根据实际需求：

• ‌营养缺乏风险较高者‌（如饮食不均衡人群）优先考虑膳食补充剂18；
• ‌需改善特定健康问题者‌（如免疫力低下）可选择对应功能的保健品，并认准“蓝帽子”标识36。